Preparacion fisica en el fútbol profesional

Es agosto, el verano se acerca lentamente al final de la temporada, pero para todos los futbolistas, aficionados y profesionales, ya es hora de volver a la cancha, ¡y suele empezar con una preparación física muy temida!

Sin embargo, este es el paso obligatorio para empezar la temporada en su mejor momento y al mismo tiempo prevenir lesiones! Porque si lo piensas, es mejor sufrir un poco más corriendo que corriendo que muchos con una sola pierna en el yeso!

Pero no te asustes, +2Pie está ahí y te dará 10 consejos que convertirán tu miedo a cruzar esta etapa en motivación para romper todo en el campo de juego!

Fíjate metas

Porque antes de empezar, es importante saber a dónde quieres ir! La preparación física puede ser difícil, pero es sobre todo muy corta (normalmente entre dos semanas y un mes) en comparación con la duración de una temporada completa.

Por lo tanto, es importante organizarse para aprovechar al máximo este período. El objetivo más obvio es volver a estar en forma (o la línea!) después de las vacaciones, pero también puede ser una oportunidad para trabajar en su elección de fortalezas que le gustaría reforzar, o sus puntos débiles que le gustaría mejorar, promover la resistencia o la velocidad.

Corresponde a cada uno de nosotros decidir lo que nos parece prioritario, pero una vez que se tengan en cuenta estos objetivos, será inevitablemente más fácil elaborar un programa. Y apégate a ello para alcanzarlos!

Comience suavemente

Acabas de pasar un mes (o más!) sin competir, sin hacer ningún deporte, y atacar la caja registradora directamente no es la mejor idea! Cuanto mejor lo encuentres desalentador, peor te lastimarás a ti mismo, ¡pero eso es exactamente lo que estamos tratando de evitar!

La recuperación puede ser traumática para su cuerpo, especialmente si le pone un poco de presión durante las vacaciones! Así que para la reanudación, vamos por etapas (¡no se nos acaba el tiempo!). Por ejemplo, empezar con un pequeño footing ligero de 30 a 45 minutos, sin necesidad de ir muy rápido, lo importante es tener éxito en no detenerse.

Después de 5 a 10 minutos, empezarás a sentir la llegada de lo que se llama La Muralla, el momento en que te apetece parar y caminar, ¡pero espera, aunque sea un pequeño paso! Y si finalmente consigues atravesar la pared sin detenerte, ¡podrás correr hasta el final! ¡Está todo en la cabeza!

Cuide sus pies

Para un futbolista, los pies son sin duda la parte más importante del cuerpo, así que hay que mimarlos. Jugar con ampollas, lesiones o zapatos malos puede convertirse rápidamente en insoportable! Para la preparación física necesitarás un buen par de zapatillas para correr!

Una buena amortiguación para aliviar las articulaciones, comodidad para estar cómodo, la inversión vale la pena! Especialmente desde el lanzamiento de la temporada, usted siempre puede usarlos diariamente porque la mayoría de los modelos tienen un aspecto realmente grande!

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