Fútbol: Consejos para una preparación física exitosa

Fútbol: 10 consejos para una preparación física exitosa

Ponte la armadura

Cada vez más deportistas, y en particular futbolistas, utilizan hoy en día prendas de compresión para acompañarles en sus esfuerzos. Y el líder indiscutible en este sector es la marca americana Under Armour, que acaba de aterrizar en +2Foot! Pero no es la única, ya que Nike y adidas también ofrecen este tipo de productos.

Pronto estaremos publicando un artículo detallado sobre esta tecnología en este blog, pero en pocas palabras trae un sentimiento de apoyo y comodidad, regulación térmica, mejor rendimiento muscular y mejor recuperación! Es fácil entender por qué todos los deportistas se involucran!

Hazte una lista de reproducción

Siempre es más agradable correr o ir al gimnasio cuando tienes música en los oídos. Pero elige las canciones que vas a poner en tu lista de reproducción, la idea es encontrar sonidos que te hagan querer darlo todo, que te motiven y te ayuden a aguantar.

¡No hay música para dormir! También es una excelente manera de programar las sesiones si conoce la duración total de su lista de reproducción. Y si también sabes la letra y cantas al mismo tiempo, estarás trabajando en tu respiración, ¡podría complicar un poco el ejercicio pero mejorará los resultados!

Si te falta inspiración, monta en la cadena de nuestro amigo InzKitchen, ¡siempre tiene muchas ideas! *capaz de cocinar*

Diviértete

Hay mil maneras de abordar la preparación física, pero el fútbol sigue siendo un deporte, y cualquiera que sea tu nivel, lo más importante es divertirte y divertirte. Todos vimos en las redes sociales estos videos de Paul Pogba entrenando a Muai Thai o un partido de baloncesto contra Romelo Lukaku.

Si se siente como unas vacaciones para él, no olvidemos que es un deportista de élite y no es una coincidencia verle hacer otras cosas. Esto también forma parte de su preparación! Practicar deportes que no sean los propios le permite desarrollar nuevas habilidades, tener una visión diferente del uso de su cuerpo que puede ser un plus para la práctica del fútbol. Todo esto mientras se divierten y se divierten!

Así que inspírate de este paso, y aprovecha el buen tiempo para probar otros deportes, solo o con tus amigos. Puedes ir a nadar, jugar tenis, escalada en roca,… lo que sea, pero tienes que hacerlo de forma deportiva y darlo todo!

Descansa un poco

Lo mejor para el final! Pero seguramente uno de los puntos más importantes también. Después de todos los esfuerzos que has hecho, tu cuerpo necesitará tiempo para asimilar, progresar y recuperarse. Si usted no deja suficiente tiempo de descanso, puede incluso obtener el efecto opuesto al deseado y aumentar el riesgo de lesiones.

Y para recuperarnos bien, todavía no hemos inventado nada mejor que dormir. Dormir 6 horas por noche es realmente un mínimo para una buena recuperación, pero cada organismo es diferente, así que tienes que escuchar a tu cuerpo, y por qué no planear un momento en el día para una pequeña siesta, incluso unos veinte minutos, es suficiente para sentir los efectos beneficiosos ya.

De todos modos, si usted ha hecho bien su preparación, no debería tener ningún problema para quedarse dormido!

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